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カロリー管理と食事

カロリー管理と食事


正しいカロリーコントロールとは

食事内容の改善で、ちゃんとしたカロリーのコントロールを行なうことができます。食事を減らす方法ではお腹がいっぱいになった気がしないためつい 食べてしまい、太ってしまう。しかし量が足りず満たされないのではありません。必須栄養素の不足により、 満腹感が得られないのです。たくさんある必須栄養素を食事に摂り入れる事により、食後の満足感を得ることが出来るのです。

食事内容の見直しは「ご飯を抜くこと」ではない

1日3食をちゃんと食べるという事は、とてもやせるために必要なことです。

食事の回数を少なくすると、太りやすくなります。
体が、1回の食事でエネルギーをいっぱい取り込もうとするからです。

朝食は1日の食事の中でもっとも重要です。
1日の活力となる朝食を省いてしまうと、体温が上がってくれず、脳に栄養素が栄養素が十分に行き届かないということになり、頭や体の動きが鈍くなってしまいます。
朝の食事をしても、1日の生活でエネルギーを消費する為、体脂肪は蓄えられにくくなります。

日本食だとカロリーも日本食だと、栄養のバランスも良くなります。



外食、ファストフード、コンビニなど普段の食事のカロリーをコントロールに役立つガイド本

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